Тренировка за трицепс на Рони Колман

Трицепсово разгъване на скрипец

Правило на Рони:

"Това е най-доброто упражнение за тренировна на външната глава на трицепса. Винаги използвам права ръкохватка. V-образната ръкохватка не ми дава същото чувство на сила и пълна контракция, както прави това правата."

Позиция:

Застанете с лице към машината и хванете ръкохватката в надхват. Закачете кабела на горната макара. Приберете лактите плътно до гърдите.

Изпълнение:

Със сила натиснете надолу към пода, като натоварите трицепса. В най-долно положение спрете за секунда и "изцедете" преди да върнете ръкохватката в изходно положение.