Първият ми отговор на този въпрос е, че най-важното нещо е диетата и тренировката. Но някой добавки със сигурност ще помогнат за "изгарянето" на излишните мазнини. В тази статия ще обърнем внимание на най-ефективните съставки за "изгарянето" на мазнини и начина им на действие. Вярно е, че много от тези съставки работят чрез редица механизми. Въпреки това, аз ще се фокусирам върху един механизъм, който е потвърден с многобройни проучвания.
Разбира се вие можете просто да погледнете в състава на вече готови продукти за отслабване, в които са включени тези съставки.
Може да пиете вече готов продукт за отслабване или да си направите стак за "изгаряне" на мазнини от няколко съставки. Лично аз предпочитам да си купя съставки и да ги комбинирам заедно. Този стак може да струва повече от вече готовия продукт за отслабване, но по този начин ще можете да дозирате всички съставки по отделно, за да имате максимален ефект.
По долу ще видите пет различни категории, които помагат за намаляване на телесните мазнини. Ако сте решили да си направите комбинация от някои продукта, то трябва да включите поне по една съставка от всяка категория.
№1 Освобождаващи мазнините ///
Телесните мазнини, които имате под кожата си се съхраняват в мастни клетки. За да загубите мазнините, трябва да направите тези клетки колкото се може по-малки. За да постигнете това вие трябва да освободите мазнините от клетките. Има две съставки, които правят това.Кофеин (Caffeine)
Кофеинът стимулира топенето на мазнините. Увеличавайки нивото на кръвната захар и освобождаването на свободните мастни киселини от клетките, с това се увеличава и енергията при дълготрайни натоварвания, каквито са например продължителните кардио занимания.
Кофеина не само стимулира психиката, но и вследствие на тонизиращия си ефект той подобрява силовите постижения и тонизира костите. Резултата при културистите е, че подобрява тренировъчната интензивност, което от своя страна допринася до повече мускули.
Йохимбин (Yohimbe)
Екстрактът от кората на това дърво в Западна Африка Йохимбе, съдържа активното Йохимбин съединение, което сега е известно най-вече за изгарянето на мазнините. Йохимбинът подпомага загубата на мазнини чрез специфично увеличаване на количеството на мазнините, които се освобождават от мастните клетки, подобно на кофеина чрез различни механизми. Ако се комбинират двете заедно, ще увеличите освобождаването на мазнините.
Изследванията показват, че когато се приема Йохимбин преди тренировка, количеството на освободените мазнините от мастните клетки се увеличава два пъти. Въпреки това, не е за всеки. Ако имате някакви чернодробни, бъбречни или сърдечни проблеми или имате психологични проблеми, не използвайте Йохимбе.
№2 Изгарящи калории ///
Просто защото суплименти като кофеин и йохимбе могат да помогнат за освобождаването на повече мазнини от мастните клетки не означава, че тези мазнини ще бъдат освободени за добро. Вие също се нуждаете от изгаряне на мазнини. Тялото ви трябва да ги използва като източник на енергия. Тези две съставки ще увеличат количеството на изгорените калории, които тялото ви ще изгори, като тези мазнини ще бъдат изгорени за добро.
Екстракт от зелен чай
Екстракт от зелен чай подпомага загубата на мазнини чрез увеличаване на количеството изгорени калории без никакви странични ефекти като има благоприятен ефект върху ставите и бързото възстановяване на мускулите. Екстракт от зелен чай е също е мощен антиоксидант.
Активните съставки в зеления чай, отговорни за изгарянето на мазнини са катехините и един катехин по-специално, наречен епигалокатехин галат (EGCG). Този мощен антиоксидант инхибира ензим, който разгражда невротрансмитер и хормона норадреналин, който ускорява процесите в тялото като изгаряне на калории.
Лют червен пипер
Тази все по-популярна хранителна добавка с естествен химичен състав, която загрява благодарение на това, че е парлива. Лютият червен пипер увеличава количеството изгорени калории в тялото, благодарение на способността си да повиши нивата на адреналин.
Едно проучване от японски изследователи установи, че консумирането на лют червен пипер с храна ще увеличи изгарянето на калории с 30 процента. Едно проучване от университета на Оклахома също така е установил, че лицата, които са взели добавка, която съдържа лют червен пипер, така и кофеин, изгарят повече калории по време и след тренировка, отколкото тези, които не.