Тази рецепта е пълна с фибри, антиоксиданти, калций, и ще ви осигури добра доза протеини, които поддържат вашата чиста мускулна маса.
Съставки ///
- Една купичка броколи нарязани на цветчета
- Една червена чушка
- Половин портокал
- Две купички спанак(листа)
- 50-60 грама печени пилешки гърди
- 1 с.л. портокалов сок
- 1 ч.л. лимонов сок
- 1 ч.л. винен оцет
- 1 ч.л. горчица
Инструкции ///
- Нарежете пилешките гърди на тънки ивици.
- В купа смесете броколите, червени чушки, портокала, спанака и пилешките гърди.
- В друга малка купа смесете лимоновия сок, виненият оцет, портокаловият сок и горчицата.
- Размесете ги добре и след това полейте салатата.
|
Хранителна стойност - това са за две порции |
|||||
|
Приблизително за една порция |
|||||
| 193 ккал | 2 гр. мазнини | 16.5 гр. въглехидрати | 18 гр. протеин | ||