Ако се спазва правилно разделното хранене води до трайно и ефикасно отслабване. Колкото по-дълго го спазвате, толкова свалените килограми ще са повече. Препоръчва се за хора със затлъстяване.
Ползата от разделното хранене се изразява основно в две неща - по-бързото храносмилане на храната и по-доброто усвояване на храната. Разделното хранене лесно се вписва в повечето съвременни хранителни режими за понижаване на тегло.
Според състава си (съдържанието на определени изграждащи ги и участващи в структурата им вещества) храните при разделното хранене са класифицирани по следния начин:
Въглехидратно преобладаващи : хляб и хлебни изделия, ориз и оризови изделия, зърненихрани (пшеница, ръж, просо, елда и т.н.), царевица, картофи, грах, овесени ядки, и др.
Белтъчно преобладаващи : мляко и млечни изделия, риба, соя и соеви заместители на месото, месо, риба, повечето морски храни (миди, стриди, омари, скариди), ядки и др.
Зеленчуци : краставици, домати, карфиол, копър, суров картоф, броколи, тиквички, марули, целина, патладжани, ряпа, зелена салата, чушки, спанак, зеле, тиква, моркови, зелен фасул, магданоз и др.
Мастно преобладаващи: растителни масла от семена и ядки, семена, сметана, кокосово масло, палмово масло, зехтин, мас, масло, топени сирена и др.
Бобови храни : фасул, леща, нахут, фъстъци и др.
Киселинни храни : кисели краставички, кисело зеле, туршии, чесън, лимони, шипки, касис и др. И някои напитки: Черен чай, кафе, газирана вода, бира, вино, гроздов сок и др.
Захарно преобладаващи : лактоза, глюкоза, фруктоза, малтоза, мед, бяла захар (захароза), шоколадови изделия, конфитюри и др. Плодове: банани, портокали, мандарини, кайсии, праскови, ябълки, дюли, вишни, круши, череши, грейпфрут, грозде, смокини, киви, ананас, ягоди, малини, боровинки, къпини, пъпеши, дини (последните два плода се консумират отделно дори и от плодовете) и др. Диня, меден, мускусен и прочие видове пъпеши винаги трябва да се ядат отделно.