Това е типичния хранителен режим на Джей Кътлър в основен период. Използвайте го като ръководство за съставяне на ваш собствен хранителен план.

хранене	продукти	кол-во	калории	протеин	въглех.	мазнини
1 7:00	яйчни белтъци овесени ядки мед банан	12 1 чаша 1 чаена лъжица 1	190 144 27 128	52 6 - 1	0 22 6 28	0 2 0 -
2 9:30	протеинов шейк оризов кекс въглех.напитка оризов крем мед стафиди	1 лъжица 3 250грама 1 чаша 1с.лъжица 1/2 чаша	215 100 215 122 70 211	37 2 0 2 - 2	6 20 51 26 16 56	4 1 0 - 0 -
3 11:00	макарони пълнозърнести	130 грама	371	42	68	2
4 12:30	скариди бял ориз соев сос броколи	150 грама 2 чаши 2с. лъжици 1 чаша	160 390 27 26	27 7 3 3	0 82 2 4	5 - - -
5 14:00	като хранене 2
6 15:30	като хранене 3
7 17:00	риба в собствен сос	3 ролца	451	65	31	7
8 18:30	яйчни белтъци овесени ядки(варени)	10 1 чаша	152 138	38 5	0 27	0 2
9 20:00	протеинов шейк	1 лъжица	215	37	6	4
10 21:30	яйчни белтъци нискомаслено сирене	10 30 грама	152 38	38 8	0 1	0 0